Trampolin, jeg tror, at alle ikke er fremmede for den. Med stigningen i Douyin og andre store apps eller websteder begynder flere og flere unge at opleve dette projekt. Trampolin er ikke kun en sportsgenstand, der træner for at tabe sig, men også et spil, der bringer sjov til spillerne. Så hvad er fordelene og ulemperne ved trampolin?
For at opsummere en sætning: aerob træning, der tager kort tid og bruger meget energi.
1. Tabe dig og reducere fedt. Som vi alle ved, kan træning opnå effekten af fitness, vægttab og fedtreduktion, så trampolin er ingen undtagelse. Sammenlignet med almindelige øvelser som jogging og cykling er trampolin en mere kaloriekrævende fitnessmetode, og de anvendte muskler er også systemiske, så trampolin er et godt projekt for folk, der gerne vil tabe sig. Data viser, at at hoppe i ti minutter svarer til de kalorier, der forbrændes for en halv times jogging. Derfor kan langsigtet overholdelse af trampolintræning hjælpe med at fremme stofskiftet og reducere fedmesymptomer.
2. Forebyg sygdom. Den storstilede trampolinspringbevægelse kan fremme cirkulationen af blod, lymfe og forskellige kropsvæsker i hele kroppen for at opnå effekten af at forebygge og reducere sygdomme. Såsom at sænke kolesterol- og triglyceridniveauer, forebygge nyresten, forbedre hjerte-lungefunktionen, afbalancere blodtrykket, forbedre fysisk koordination og hjælpe med at sove. Brug motion til at øge immuniteten for at reducere sandsynligheden for sygdom.
3. Ilttilskudseffekt. Trampolin er en aerob træning. Trampolintræning kan fremme blodcirkulationen og forbedre blodets iltbærende kapacitet. Forbedre derefter kroppens immunitet og reducere forekomsten af kræft.
4. Trampolinbevægelse kan få børn til at vokse sig højere. Trampolintræning kan styrke funktionerne i de forskellige organsystemer i barnets krop og gøre barnet sundt.
Den hoppende trampolin vægttabsmetode, der er dukket op i de senere år, kan indtage 450 til 800 kalorier på kun 45 minutter. I processen kan den træne alle kernemuskler, især mavemusklerne, og hjælpe stofskiftet og vægttab. Hop trampolinelskere gennem gentagne hoppebevægelser for at bevare din figur, lindre stress, mens du taber dig!
Trampolinbevægelser stammer fra NASA. Da astronauter befinder sig i et tyngdekraftsfrit rum, når de udfører missioner, har de ikke brug for muskler. Derudover sover de uregelmæssigt i rummet og kan kun spise dåsemad, hvilket gør det svært at vedligeholde kroppens muskler. Derfor har forskere specifikt undersøgt den bedst egnede øvelse for astronauter. Efter at have sammenlignet løb, svømning, skiløb og andre sportsgrene fandt de ud af, at hoppesengen er den mest bekvemme og effektive øvelse. Det er anderledes end måden at træne på på jorden. Ved hjælp af elastiksnore kan den absorbere tyngdeaccelerationen, når menneskekroppen falder, og knæet vil føle mindre smerte og ubehag, når man hopper på sengen. NASA-forskere har også nævnt, at hvis du hopper af trampolinen i 10 minutter om dagen, er det mere effektivt at tabe sig end at løbe på et løbebånd i en halv time. Det er den "bedste indendørs motion."
Bounce seng motion kan ikke kun tabe sig, fremskynde fedtforbrændingen, øge hjerte-lungestyrken, uddybe lymfe og have en god effekt på kroppens afgiftning eller muskeltræning. Bounce seng motion i omkring 30 til 40 minutter kan forbruge mere end 600 kalorier. Det er en høj fedtforbrænding og interessant vægttabsøvelse. Med en afbalanceret kost tager det generelt kun to måneder (træning mindst to gange om ugen) at se tydelige vægttabsresultater.
Begyndere kan først hoppe lidt for at mærke balancen i hele kroppen, hvis du føler at balancen er god, kan du prøve at ryste og hoppe. Efter at have sat dig ind i kroppens rytme, kan du endda bruge musik til hoppetrampolintræning, hvilket kan give mere sjov og motivation til øvelsen. Hvis du er bange for at falde, kan du holde i trampolinens håndtag. Hvis du føler dig utilpas i knæ, talje eller nakke, når du løber, kan du bruge løbestillingen til at hoppe, når du hopper på trampolinen, hvilket kan undgå smerter og ubehag.
Da mavetræning kræver kraftigere spring, betyder det, at medmindre du allerede er bekendt med det, skal du holde i styret for at forhindre fald. Husk at rette din overkrop ud, når du hopper, og lav mindst 15-20 minutters hop på trampolinen hver dag. Udover at forbedre teint og hud, og at opstramme muskler, er der mange fordele, der følger med det!
1. Forbedre hukommelsen
2. Forbedre søvnkvaliteten
3. Sænk muskelatrofien
4. Hjælp med at forebygge kræft
5. Forbedre det endokrine system
6. Hjælp med at opretholde et stabilt blodsukker
7. Fremme fordøjelsen og lindre forstoppelse
8. Hjælp med at reducere og fjerne fedt
9. Fremme stofskiftet, afgifte og dræne hævelse
10. Forbedre knogletætheden og forebygge sygdomme som osteoporose og åreknuder
Hvis du vil øge vægttabet, kan folk, der træner regelmæssigt, tilføje nogle vægte, såsom sportssandsække, og det anbefales at hoppe af trampolinen i cirka 15-20 minutter om dagen, og være opmærksom på ikke at overbelaste træning for at undgå skader. til kroppen, og gør det før træning. Til strækøvelser, drik masser af vand for at fylde vand efter træning.